皆様、こんにちは

NAOKOです！

 

皆さーん

しっかり呼吸してますかー！

 

特に更年期、老年期女性は深い呼吸は必須

乱れやすい自律神経を

整えてくれるのはもちろん！

温度調整のホルモンも！あり

深い呼吸は骨盤底筋まで繋がり

冷え性むくみの原因にも！

呼吸が浅いと痩せにくいです！

 

肋骨開きっぱなしで硬くなると

常にポッコリお腹に腰痛

様々な不調に繋がります！

 

あなたの肋骨はどうですかー？チェック！

指が第一関節、第二関節くらい

入るかな？

左右差はある？同じかな？

まずはしっかりほぐす事で呼吸は

深まります！

 

今回！私はお友達の膣トレ先生に

右の肋骨硬くない？？？

と言われ…

そーなんですよ！

流石だなー！！

 

なぜ？右が硬くなってるか！？

考えられる理由！！

もしかしたら、あなたも♡同じかも！

是非チェック✅してね

 

まずわぁぁー！

①右手をよく使う！カバンは右で持つ！
筋肉の硬さ筋膜癒着
お仕事柄、右が巻き肩、姿勢の悪さ

②猫背、スマホ首、右肩が下がってる

③右側の側湾

内臓的にみると右の肋骨下は肝臓や胆のう
上行結腸もあり

考えられる事

①甘いもの、脂っこいもの、お酒飲み過ぎ

②感情を溜め込みイライラ！ストレス

③胆汁の滞り

④便秘

あなたはどうですか？

右肩が下がってる人！要注意！

じゃーどうしたらいいの？

まずは！！

①肋骨周りをほぐす

②深い！腹式呼吸意識！

③右脇腹を伸ばす側屈ストレッチ

④甘いもの、脂っこいもの、お酒の飲み過ぎ注意！！！

 

まずは自分の肋骨周りをほぐし

呼吸を深めよー！