皆様、こんにちは

NAOKOです

 

更年期

お年頃の身体の変化の1つ

 

冷え性＝下半身太り

 

何か、年々、、

下半身の冷えが特に気になる

ふくらはぎがつる！

足首の下が氷のよう！

寝る時イライラするー！

 

毎日暑いのに、、、汗もかくのに、、、

なぜかお尻や太もも、ふくらはぎが

冷たい！！

だーれだ！？？

🙋‍♀️ハーイ

↓↓↓↓

ふくらはぎや足先の冷えは

①心臓から1番遠く重力と血流の関係にある

②筋力低下や骨盤周りの巡りが滞る

③座りぱっなしや運動不足も原因

 

だからね！

冷える→ 血流悪くなる→筋肉低下、こわばる

→更に冷える！！！浮腫む！

冷えの悪循環！！

 

お風呂に浸かり温めモミモミ！

特に骨盤周り、下腹部、鼠蹊部を温め

スクワットやつま先立ちするなど

軽く筋肉運動💪

 

あとは！must！！

深ーい深呼吸😮‍💨

 

特に忙しい更年期女性は乱れやすい

呼吸を整える事で自律神経が安定し

体温調節がしやすくなる！

 

冷えは放置すると浮腫、セルライト

脂肪蓄積となり硬さに変わり

太さに変わります！

 

冷え、血の巡りを

整える事で、これからの未来

あなた自身の心と身体を守る第一歩

何となく不調のまま放置しず

出来る事から一緒に向き合いましょ！