皆様、こんにちは

NAOKOです

 

皆様、洋梨型、林檎型って知ってますか？

あなたはどっちタイプですか？

あなたに合うケア方法をお伝えしますね！

 

⚫︎まずは洋梨型は下半身太り

脂肪は腰、お尻、太ももに集中

皮下脂肪が多く特に女性に多い

どれだけ当てはまる？

 

✅運動不足で筋肉量が少ない

✅血流やリンパの流れが悪い（冷え・むくみ体質）

✅甘いものや炭水化物が好き

✅ストレスをためやすい

✅更年期に入りエストロゲン低下→脂肪の蓄積しやすさが変化

 

⚫︎林檎型は内臓脂肪型

お腹周り臓器周りに脂肪がつきやすい

見た目はお腹だけがポッコリ！

手足首は細い方！が案外多い！

男性が多いですが、最近は更年期以降の

女性も急増中

 

✅食べすぎ・早食い・ストレス食い

✅睡眠不足

✅運動不足（特に心肺系の運動が少ない）

✅更年期でホルモンバランスが変化（内臓脂肪がつきやすくなる）

 

どうですか？

あなたはどっち派？

まずは洋梨型さん

主に筋トレ➕血流ケア

 

林檎型さんは

主に食事管理➕有酸素運動

 

前提に

バランスよい食事、質の良い睡眠、

ストレス溜めない、身体を冷やさない

適度な運動など、あるけれど

 

知ってると知らない！

やるとやらないでは！雲泥の差