皆さん、こんにちは

NAOKOです

 

これからの季節に

これをしてる人は疲れもとれにくく

痩せにくいから要注意！

 

①湯船に浸からずシャワーで済ませる

お風呂には温熱効果、水圧効果、浮力効果があり疲れもとってくれて脂肪燃焼効果あり
しっかり温まり代謝を上げる！

 

②素麺やうどんなどで済ませる

手軽でヘルシーと思いがち！
だけどしっかりカロリーもありお腹や太ももに
お肉がつきやすい！タンパク質不足糖質過多
栄養がないので暑い夏を乗り越えるにはスタミナ不足

 

③冷たい飲み物ばかり飲む

身体の中から冷やす！！代謝が落ちる
実は夏は想像以上に身体は冷えていたりします

 

④アルコールの量が増える！

カロリー、糖質、食欲増し！！

 

⑤運動をしない！

暑くてずっと冷房の中に居ると
運動不足になり
基礎代謝が下がり消費カロリーも減る！

 

あなたはいくつ当てはまりましたか？

3つ以上あれば要注意⚠️

意識してみてね！

暑い夏を乗り越えていきましょー💪