皆様、こんにちは

NAOKOです

 

女子あるある！

甘いものがーー！やめられない！

後1枚！後1枚！気がつけば

全部食べてた！

次は塩っぱいもの！

エンドレス

 

昔の私はしょっちゅうでした

そんな時ってどんな時？って考えたら

 

①疲れた時

→身体が冷えるので体温を上げよう糖や炭水化物をとり血糖値を上げ一時的に体温を上げる

 

②生理前、生理中

→女性ホルモンの影響で血糖値が不安定になり
セロトニンも減少する事で心の安定を求めてしまう！経血で鉄やマグネシウムが不足になり
チョコに手を伸ばすのはそれ！（マグネシウムや鉄が含まれるから）

※アーユルヴェーダではヴァータ気質が
上がります。甘味＝心の安定をとる

 

③イライラした時

→イライラ＝ストレスは脳が緊張してる状態
そして血糖値が下がってる状態なので
安心快楽を求める＝甘いものをとってしまう
→幸せホルモンのセロトニンやドーパミンが分泌される

※アーユルヴェーダでは火の気質が上がります
甘味→鎮静作用がある

 

身体と心に起こってるサインを

理解すると、身体を温めよう！

リラックスリフレッシュしよう！

身体が重たくなる冷える食べ物は控えよう！

と意識する事で

私は昔より暴飲暴食をおさえれるように

なりました！！

そして生理痛もなくなりました！

女性にとって、特に更年期は

ホルモンバランスの変化や

ストレスからくる「甘いもの欲求」が

強くなります

だからこそ、自分の身体と心に耳を

傾ける事が大切になります

皆様も是非意識してみてね！