皆様、こんにちは

NAOKOです

 

ダイエットしていても

家族の時間やお友達との時間で

旅行や外食もありますよね

そんな時せっかくだし

食事を楽しみたいですよね

特に旅行の食事は偏りすぎたり

食べ過ぎたりします

そんな時に気をつけたい事を

ご紹介しますね！

 

バランスを考えながら食事をする

①普段、家では食べない物をあえて食べる

②サラダをしっかり食べる

③タンパク質をしっかりとる
（魚、肉、卵、豆類）

④定食スタイル理想

⑤炭水化物ご飯は⭕️パンなどは食べ過ぎ❌

⑥ジュース類はアルコール（ウィスキーやワイン、ハイボールなど糖質が低いもの⭕️）控える
お酒を飲む時は同じだけ水をとると良いよ！

⑦食べ方を意識
サラダ、スープ→タンパク質→ご飯、糖質類
血糖値の急上昇を抑え脂肪蓄積を防ぎます

⑧楽しく食べる！！！

ダイエットしてるから！

外食はダメ！食べてはダメ！

お酒もだめー！！！ではなく

何を選んでどう食べるか！が大切！

ストレスはダイエットに大敵！！

⑧番が1番大事かもー！