皆様、こんにちは

NAOKOです！

いよいよ！

もーいくつ寝ると〜♪お正月🎍〜

ですね！

すでに年末の忘年会から

飲んでー食べてー！が

続いてる方！！

まだまだ本番はこれからです！w

 

年末年始は２キロから３キロ太ると

言われてます！

とりあえず現状維持でいきたい！

 

太らない為にはどうする？　

それはね！

何度も耳にする！

腹八分目！！！

せっかくのお正月です！

美味しいもの食べて楽しみたい！

ただね！ただ！

食べ過ぎ、飲み過ぎない事！

空腹時間をちゃんと作り

消化力を上げる！

バランス良くしっかり栄養をとってると

そこまでお腹空きません！

お菓子がとまらないー！

となっても

魚🐟定食とまらなーい！

とはなりませんよね？w

カロリーが高いだけ栄養素なし！は

身体が栄養入れてくれー！となります

脂肪を燃やすガソリン⛽️を身体に

いれなきゃ！

そして代謝をあげ燃えてもらわなければー！

その土台作りも大切！

栄養あるものをバランスよく食べ

しっかりお風呂で身体を温めて

しっかり寝る！

時々、お外に出てお天道様を見上げ深呼吸😮‍💨

できれば腹式呼吸でお腹意識！

 

さーとりあえず

体重計に１回乗って

今をしっかり把握しときましょーかw

 

痩せたい人は年明けサロンで

お待ちしておりますw